考虑到这个国家和世界上所有的焦虑和焦虑,我如何保持专注并在比赛中保持头脑清醒?

我希望我对那个问题以及所有辅助问题有一个“ THE”答案。一个人如何生活在一个混乱的世界中?我们如何在国家之间建立和平?打击恐怖主义的最佳方法是什么?仅举几个。我所能提供的一些技巧已帮助我在地球动荡时像平常一样使我接地,有时比平时更猛烈。请记住,这与Roger Federer,Rafael Nadal,Venus和Serena Williams居住的世界相同。最近,Roger和Serena赢得了澳网。

也许很简单,在不断变化的世界中,您可以通过以下6种方式应对不确定性:

1.冥想

立即在早晨开始冥想或正念练习的第一件事。很多很棒的书籍/录音带可以帮助您;我喜欢赫伯特·本森博士的《放松反应》。在设定积极和富有成效的意图的同时保持15分钟的时间,只要让头脑平静,就可以在今天的生活中留下深刻的印象。

2.日记

每日日志。思想,恐惧,问题,感激,愤怒,成功,失败。面对这些书面的恶魔和天使,我们可以区分消极或丧失能力的信念和思维模式,以及那些更加肯定和赋予生命的信念和思维模式。当我们“了解自己”并变得更加自我意识时。然后,我们可以积极避免某些引起焦虑的触发因素。

3.到外面去

在大自然之中。看到,闻到并感觉到树木,海滩,山脉,动物。他们只是在这里,如果我们只是抽出时间并安静地聆听,就会对我们的问题有很多答案。

4.保持冷静

抑制情绪。情绪激动很少解决关键问题。阅读各方意见,所有观点,事实核对,提出问题。 “该评论是基于事实还是仅基于您的意见?” “你怎么知道那是真的?” “您从什么来源学到的?”

5.唐’t Argue

避免争论观点和信念。那是一场零和游戏。首先寻求了解;辩论事实和数字。无需协议;尊重,绝对。

6.记住你的目标

忠于个人目标。尼采还记得:“有一个'为​​什么'生活的人几乎可以承受'一切'。”我们的“为什么?”实现我们想要的东西重要的是什么?最后,与罗杰和塞雷娜一样,我们愿意做我们必须做的事情才能得到我们想要的东西吗?

他们是。他们做到了。他们赢了。同样的世俗,混乱的存在。

因此,我们可以。